Коллаген для кожи

Действительно ли работают добавки с коллагеном для кожи? Стоит ли их принимать, или можно обойтись без БАД? Все эти вопросы волнуют людей, которые хотят поддержать свой внешний вид как можно дольше. Морщины, потеря упругости — это то, с чем можно бороться при помощи грамотного рациона питания и добавок.

Био-добавки с коллагеном давно успешно применяются в комплексном лечении переломов и при нарушении минеральной плотности костей. Но лишь сравнительно недавно такие добавки стали рекомендовать в косметологических целях. Ведь коллаген важен и для кожи. 

Что такое коллаген?

Это белок, который придает эластичность всему телу. Коллаген в организме составляет от 25 до 45% от всех белков. Он содержится в костях, мышцах, крови, ⅓ от всего коллагена находится в нашей коже.

После 25 лет синтез коллагена в организме снижается, поэтому кожа начинает терять свою упругость и красоту. С возрастом у людей, ведущих нездоровый образ жизни развиваются нарушения работы ЖКТ, которые могут влиять на усвоение коллагена из пищи. Результат можно увидеть по симптомам на коже. Также есть генетические особенности, влияющие на синтез коллагена. У некоторых людей он будет снижен из-за особенностей генетики.

Можно ли набрать нужное количество коллагена из продуктов питания?

Природными источниками коллагена являются костные бульоны, холодцы, десерты на основе желатина, различные мясные и рыбные блюда, особенно с кожей. Поэтому от рациона питания прежде всего зависит красота и здоровье кожи, но с другой стороны в этих продуктах содержатся вещества, которые стоит ограничить. 

Например, мясные продукты содержат пурины. Поэтому пожилым людям чтобы снизить уровень мочевой кислоты рекомендуют контролировать количество этих продуктов в питании. Людям с заболеваниями почек и для профилактики Хронической болезни почек рекомендуют сократить белковую пищу, особенно животного происхождения в питании. Жир, который содержится в куриной коже и жирных мясных блюдах ограничивают при повышенном уровне холестерина, при снижении веса, болезней печени (НАЖБП). В этих условиях набрать коллаген из продуктов-источников довольно сложно. Нужен очень хорошо продуманный и сбалансированный рацион питания, чтобы получить из продуктов нужное количество коллагена.

Но даже при достаточном поступлении коллагена с продуктами-источниками, необходимо соблюсти еще ряд правил:

• сократить сахар в рационе, рафинированные продукты, жареные блюда с румяной корочкой. В этих продуктах, содержаться вещества, которые препятствуют синтезу коллагена и вызывают преждевременное старение организма и ухудшают внешний вид кожи;
• достаточное поступление витамина С с пищей;
• хорошее переваривание, отсутствие заболеваний ЖКТ.

В чем отличие коллагена из био-добавок и из продуктов питания?

Существует несколько ключевых различий между коллагеном, получаемым из пищевых источников, и коллагеном, содержащимся в добавках (БАД):

•  Из еды. Коллаген из пищи поступает из продуктов, таких как бульоны из костей, желатин, рыба и мясо, особенно из соединительных тканей. Переваривание этих продуктов зависит от состояния ЖКТ. Коллаген в пищевых продуктах может содержать дополнительные нутриенты, такие как минералы и витамины, которые полезны для здоровья. Коллаген в натуральных продуктах может содержать менее высокую концентрацию коллагена по сравнению с добавками. Приготовление блюд с коллагеном может занять больше времени и усилий.
•  Из БАД. Коллаген в добавках обычно производится из животных (например, свинина, говядина) или морских источников (например, рыбы) и часто представлен в форме гидролизата коллагена или пептидов, которые легче усваиваются. В БАД коллаген часто находится в более концентрированной и усваиваемой форме, так как он уже гидролизован (расщеплен на более мелкие молекулы). Добавки удобны в использовании и могут легко вписаться в повседневный рацион. 

Конечно возможно и без применения специальных добавок закрыть потребности организма в коллагене. Для этого нужен комплексный подход. Прежде всего, это противовоспалительный стиль питания, достаточное содержание в рационе продуктов-источников коллагена, достаточное количество антиоксидантов, витаминов, соблюдение питьевого режима, хорошее переваривание, отсутствие заболеваний ЖКТ, соблюдение нормы употребления сахаров, продуктов с прижаренной корочкой. Добавка с коллагеном может стать отличным “помощником” в уходе за кожей, но только при правильном сбалансированном питании. 

5 Причин почему стоит принимать коллаген в виде добавки для кожи:

• Коллаген помогает удерживать влагу в коже. Прием добавок может улучшить уровень увлажненности кожи, что делает её более мягкой и сияющей. Это особенно важно для людей с сухой или обезвоженной кожей.
• Коллаген также способствует укреплению защитного барьера кожи. Он помогает быстрее заживлять повреждения и уменьшает воспаления. Это может быть полезным для людей с акне или другими кожными проблемами.
• Регулярный прием добавок с коллагеном может уменьшить видимость морщин, улучшая общее состояние кожи. В некоторых исследованиях сообщалось о значительном улучшении внешнего вида кожи у участников, принимавших коллаген в течение нескольких месяцев.
• Коллаген способствует не только улучшению эстетики кожи, но и помогает поддерживать её общее здоровье. Он может способствовать лучшему заживлению и снижению воспалительных процессов, что делает кожу более здоровой и сияющей.

Как принимать коллаген?

Принимают добавку с коллагеном натощак за 40 минут до еды.

Пептиды коллагена доступны в разных формах, включая порошки, капсулы и жидкости. Рекомендуется следовать указаниям на упаковке или консультироваться с врачом для определения оптимальной дозировки.

Но, помним что при дефиците белка коллаген в добавке пойдет на компенсацию белковой составляющей и результата на коже видно не будет. При неправильном питании и дефиците витаминов, добавка также не сработает либо эффект будет не долгим. Поэтому просто необходимо оптимизировать свой рацион, чтобы основные вещества поступали именно с продуктами. А также минимизировать вещества, которые мешают его усвоению.

Уже после после 2-х недель противовоспалительного стиля питания и грамотной нутритивной поддержке наступает заметный эффект. Ведь красота и здоровье нашей кожи прежде всего зависит от нашего образа жизни и питания и лишь малая часть от специальных добавок.

Чтобы наладить свое питание и привести кожу в порядок, заполните форму обратной связи и я помогу вам выстроить грамотный рацион, который впишется в вашу повседневную жизнь.