Как повысить ферритин?

Ферритин -— это белок, в составе которого железо запасается в тканях, это" депо" нашего железа в организме.

Признаки дефицита ферритина:

• хроническая усталость;
• выпадение волос и ломкость ногтей;
• головокружение, шум в ушах;
• cнижение иммунитета;
• cиндром " беспокойных ног".

Эти признаки могут быть и при различных других дефицитных состояниях. Нужно найти причину данных состояний. Рекомендуется сдать анализ на ферритин. Гемоглобин может быть в пределах нормы при низком ферритине.

Причины низкого ферритина в организме:

• не сбалансированное питание;
• недостаточное потребление белка с пищей;
• обильные менструации;
• беременность;
• вегетарианство;
• кровопотери (желудочно-кишечные кровотечения);
• нарушения всасывания железа.

Для повышения уровня ферритина в организме, необходимо включить продукты, богатые железом, увеличить количество белка в рационе. Необходимо включить в свой рацион субпродукты, красное мясо, бобовые, гранаты, яблоки, орехи, морепродукты, тыквенные семечки, куриные яйца.

При ярко выраженных симптомах анемии и ухудшении самочувствия стоит обратиться к врачу для назначения препаратов железа. Комплексное лечение и сбалансированное питание даст хорошие результаты.

Нутрициолог может помочь с разработкой рациона для поднятия уровня железа в организме. Для дальнейшей профилактики, нутрициолог подберет биологически активные добавки в самой усвояемой форме, например, липосомальные формы железа.