Саркопения, что это и как её избежать?
Саркопения — возрастное снижение мышечной массы, силы, функциональности.
Саркопения у людей среднего возраста может развиться на фоне жестких диет, когда организм не получает должным образом аминокислоты, микроэлементы и витамины. Также она развивается на фоне низкой физической активности. Длительный прием диуретиков и стероидов могут снизить мышечную массу. Вредные привычки (курение и алкоголь) негативно влияют на здоровье мышц.
Если вы заметили дряблость кожи на ногах, руках, особенно если скинули вес, то это говорит о том, что у вас идет снижение именно мышечной массы, а не жировой. Чтобы точно убедиться в этом можно сделать биоимпедансометрию, это исследование покажет какой процент жировой и мышечной ткани у вас в организме.
Чтобы избежать саркопении необходимо сбалансированное питание с достаточным количеством белка в этом вам могут помочь нутрициологи, наши специалисты, они грамотно и индивидуально для вас составят рацион питания с достаточным содержанием белка.
Также очень важны физические нагрузки, а именно силовые нагрузки. Полезно будет чередовать ходьбу, йогу, пилатес, тренажерный зал. Спорт жизненно необходим для мышц, а главное для здоровья.
Оставьте заявку на консультацию
